5 conseils faciles anti-fatigue !
Une météo maussade, une fête à rallonge ou une période stressante peuvent nous fatiguer. Notre organisme a besoin de se requinquer pour résister aux microbes et virus qui circulent dans l’air.
Faites une cure de bien-être et redonnez force et vitalité à votre corps !
✅ Un repos bien mérité
Rien de tel qu’un bon sommeil pour recharger les batteries !
Notre sommeil passe par une succession de cycles avec des phases de sommeil lent, surtout en début de nuit, qui permet à notre corps de récupérer physiquement, et de sommeil paradoxal qui correspond au moment où nous rêvons et où nous évacuons notre tension nerveuse.
✅ Mangez light !
Il est important et nécessaire de reposer votre système digestif après les excès des fêtes. Malgré ce que l’on peut penser, manger diet ne vous fatiguera pas, au contraire… Aidez votre organisme à éliminer le surplus de lipides et de glucides ingérés pendant ces repas abondants. Le soir, faites un petit bouillon de légumes à base de poireaux par exemple.
Lire l’article : Manger coloré
✅ Pratiquez une activité physique !
On se motive et on se bouge !
Même si le temps ne s’y prête pas, profitez des quelques éclaircies pour aller courir ou tout simplement marcher quelques kilomètres…et respirer !
Chez vous, faites des étirements avant de prendre votre petit déjeuner.
✅ Faites une cure de probiotiques
Ces micro-organismes vivants qui colonisent vos intestins participent (entre autre) à votre immunité. Prenez-en pendant 21 jours pour renforcer vos défenses immunitaires
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✅ Préparez cette potion anti-microbes et anti-fatigue
🍋 1 citron bio entier coupé en rondelles
🍋 3 à 4 cm de racine de gingembre épluchée et coupée en morceaux
🍋 1L d’eau
Mettre le citron et le gingembre dans l’eau froide. Porter à ebullition puis couper le feu. Laisser infuser 30 min.
Boire toute la journée jusqu’à 17h
Énergie et vitalité assurée !
